Вообразите, что вам предстоит быстро зайти в бассейн с холодной водой. Хочется сделать это быстро, но тело отказывается подчиняться. Знакомое ощущение?
А ещё вам наверняка знакомо чувство оцепенения, которое нападает, когда нужно сделать первый шаг, чтобы с кем-то познакомиться. Или осознание того, что вы обещали начать работу над чем-то, но вместо этого упорно откладываете намеченный план и уже пару часов занимаетесь чем-то совершенно другим…
Почему вообще происходит так, что мы в какой-то момент не можем заставить себя сделать то, что собирались? Секрет прост: мозг людей как вида, развивался в течение множества поколений, поэтому на нас сильнее влияет лимбическая система, которая гораздо старше неокортекса. Проще говоря, мы больше подвержены эмоциям, а не разуму. Из-за этого нам бывает сложно заставить себя что-то сделать, даже если мы осознаём, что намеченная цель действительно важна.
Способность к саморегуляции — это и есть умение брать эмоции под контроль. Чем сильнее у нас развита саморегуляция, тем лучше мы умеем противостоять сиюминутным импульсам, тем реже мы поддаёмся соблазнам и тем меньше занимается пресловутой прокрастинацией.
Важно понять: саморегуляция — это не просто умение заставлять эмоции «замолчать». Ведь в самих эмоциях ничего плохого нет: они быстрее разума, они помогают нам действовать, а иногда и вовсе спасают нам жизнь. Главное, чтобы они не подчиняли нас тогда, когда нам это невыгодно. И соответственно, чтобы мы не были рабами собственных эмоций.
