Многие люди не решаются жить настоящим. Им сложно строить планы и мечтать. Им не удаётся в полной мере наслаждаться интересными моментами в жизни. Ведь они сосредотачивают силы и внимание на прошлом, ностальгируют по нему и сожалеют, что нельзя в него вернуться. Ну а кто-то, наоборот, день за днём проживает травмы, полученные много лет назад, никак не может их забыть и от этого только страдает сильнее.
Но как именно действовать, чтобы с этим справиться?
🔘 Не ограничивать себя эмоционально. О чём-то надо поговорить с близкими, о чём-то — погрустить наедине с собой, а что-то — записать в дневник.
🔘 Закрыть гештальты. Ситуации из прошлого важно разобрать логически, понять причины и следствия — это поможет перевернуть очередную страницу своей жизни.
🔘 Не винить во всём других. Опаснее всего видеть зло в других и от кого-то ждать спасения. Вместо этого важно не мыслить как жертва и не бояться принять на себя ответственность за события.
🔘 Задать себе вопросы. Важно спросить себя, есть ли польза, выгода от плотного контакта с прошлым? Или это лишь только разрушает вас изнутри?
🔘 Простить себя за прежние ошибки. Их совершает каждый. На определённом этапе своей жизни что-то кажется нам верным. Потом мы меняемся и пересматриваем свои взгляды. Нам не нужно винить себя за прошлое.
🔘 Относиться к событиям как к опыту. Прошлое не надо уничтожать или предавать забвению. Надо подвергнуть его анализу и сделать полезные выводы, чтобы в дальнейшем поступать правильнее.
🔘 Жить настоящим. Это бывает нелегко: иногда надо делать усилие над собой, иногда не обойтись без помощи близких или без терапии. Но всё равно необходимо сфокусироваться на текущем моменте, полностью в него погрузиться — жить тем, что происходит здесь и сейчас.
🔘 Планировать будущее без страха. Важно уделять внимание тому, что имеет наибольшее значение. Тому, кто вовлечён в настоящее, проще обрести доверие к себе, не бояться планов и мечтаний.
