Чтобы не мучаться от диареи, запоров, изжоги и тошноты:
✔️ Тщательно и медленно пережевывайте пищу
✔️ Питайтесь чаще, но меньшими порциями
✔️ Чтобы немного обмануть себя, ешьте с небольших тарелок. В них количество пищи будет казаться объемнее
✔️ Чтобы не переедать, за 30-40 минут до еды выпивайте стакан чистой воды
✔️ Ужин должен быть легким и за три часа до сна
Соблюдая эти простые правила вы почувствуете себя гораздо комфортнее и проблемы с пищеварением сойдут на нет.
