- «Когда у меня стресс или одолевает тоска, я иду к психологу.»
- «А я полы мою — это бесплатно, а эффект тот же.»
Эта шутка гуляет в интернете неспроста: в ней есть доля правды. Мы с уважением и любовью относимся к психологам, коучам и другим представителям «помогающих профессий», но предлагаем попробовать народный метод борьбы с хандрой — уборку. Тем более что психологи с ее эффективностью тоже согласны.
Как уборка связана с психологией
Казалось бы, как уборка, не самое вдохновляющее и приятное занятие, может улучшить настроение? Какая связь между радостью и мытьем полов? Оказывается, она воздействует на человека на уровне психологии, физиологии и даже нейрофизиологии.
Уборка помогает сконцентрироваться на бытовых процессах и отвлечься от тревожащих мыслей. Часто в процессе наведения чистоты можно переосмыслить ситуацию, посмотреть на нее со стороны и даже найти решение.
Физическая нагрузка, будь то мытье полов или натирание кухонной плитки, стимулирует выработку эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.
Наведение чистоты дает ощущение, что вы контролируете ситуацию. В неспокойное время это помогает нормализовать эмоциональное состояние.
Избавляясь от ненужного хлама и мусора, вы можете почувствовать реальное облегчение: словно в квартире и правда стало легче дышать. С ним же может прийти и ощущение, что жизнь начинается с чистого листа.
Решенные задачи добавляют уверенности в себе и повышают настроение. Увидев результат своего труда (чистую раковину, порядок на полке, блестящую микроволновку), вы испытаете чувство удовлетворения и даже гордости.
Где и как убираться, чтобы избавиться от злости и хандры
Не спешите хвататься за тряпку и затевать генеральную уборку, если настроение на нуле. Важно оценить свои силы и время, которое вы готовы отвести на наведение порядка. Иначе есть риск начать уборку и не закончить, а значит, получить дополнительный фактор стресса и раздражения. Поэтому лучше браться за небольшие дела и наводить порядок там, где это будет заметно.
В целом всю домашнюю работу можно разделить на процессы, которые требуют энергии и физической силы, и те, для которых нужно спокойствие и методичность. Первые помогают сбросить напряжение и злость, вторые оптимальны при хандре и унынии.
Короткие энергичные занятия:
мытье полов,
чистка сантехники,
устранение засоров,
чистка вентиляции,
мытье кафельной плитки,
удаление жира с кухонного «фартука»,
чистка ковров пылесосом,
стирка и глажка штор.
Принимайтесь за них, если ощущаете гнев, не знаете, куда себя деть, или сильно тревожитесь. Они помогут переключить внимание и снизить напряжение. Медленные методичные дела в таком настроении лучше не делать: они будут еще больше раздражать. И не забывайте рассчитывать свои силы, не хватайтесь сразу за все, действуйте постепенно.
